Tips para dormir mejor

 

1. Sigue un horario de sueño.

De acuerdo a las horas de sueño que duermas, vas a tener mas o menos beneficios, lo recomendado es dormir de 6 a 8 horas diarias.

2. Presta atención a lo que comes y bebes.

Por ahí dicen, eres lo que comes, así que deberías prestarle atención a lo que comes.

3. Crea un ambiente de descanso.

Es importante tener un espacio adecuado para tu comodidad y bienestar a la hora de dormir.

4. Limita las siestas diurnas.

Es muy importante no dormir en las tardes, debido a que puede influir en las horas de sueño nocturnas. 

5. Realiza actividad física como parte de tu rutina diaria.

Al realizar ejercicio, los niveles de energía se disminuyen, haciendo que a la hora de dormir, sea mas fácil y placentero.

6. Controla las preocupaciones.

El nivel de tus preocupaciones influye en el estado de tu sueño.